trening aeroby

czyli planujesz redukcję. podstawowa sprawa jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, bez tego nic nie osiagniesz. po drugie dobry trening, aeroby lub HIITy. Z supli spalacze - od lzejszych jak TSe, po mocniejsze jak scoorch, tight, venom, a oprocz spalaczy lecytyna, omega3. Kreatyna moze sie przydac jako antykatabolik, pozwoli utrzmac wiekszosc [...]

Ok, odstawie go po 8 tygodniach! Oczywistym faktem jest ze dieta, odpowiedni trening, aeroby to podstawa sukcesu! Spalacz jest tylko dopelnieniem tego! Takze dieta juz jest, trening rowniez tylko kupic spalacz Wlasnie czy nie jest czasem lepiej najpierw bez spalacza i bcaa zaczac redukce a potem dopiero dolaczyc?

Wiec zacznij od ulozenie diety na regukcje(Dzial odzywianie) Do tego odpowiedni trening ,aeroby ,HIIT(dzieł trening) a z suplementow to jakis light'owy spalacz: typu:TSE

Trening treningiem, aeoroby aeorbami... Lecz dietę musisz mieć, by pozbyć się tłuszczu. Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html i http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html . Nie licz na szybkie efekty, usiądź spokojnie przy kompie, ułóż dietę redukcyjną. Moje doświadczenie jest znikome, lecz [...]

a6w to gownian trening, i nie wystarczy. Chcac stracic oponke w taki sposob, nawet spalacze Ci nie pomaga-taka prawda. Od odzywiania trzeba zaczac, potem trening/aeroby/HIIT na suplach konczac, wiec jak widzisz dluga droga przed Toba, a co szybko-to do dupy.

[...] 120 UDO: 60 TALIA: 110 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 2,0 WEGLOWDANY: 1,0 TLUSZCZ: 3,0 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: aeroby + 3 razy siłka trening obwodowy 9.CEL CYKLU: redukcjia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN [...]

Co jeść? kiedy jeść? ile jeść? po co jeść? () wszystkie tego typu tytania dzial odżywianie, to jest dzial trening, ja tutaj zadnego treningu nie widze. Więc nie wiem po co ten post jest w tym dziale. Biegi, to żaden trening, aeroby to jedynie dodatek do konkretnego celu. Dodam,że jestem na diecie niskotłuszczowej, W jakim celu? nie wiem, jeśli [...]

dieta,odpowiedni trening,aeroby ten dział narazie zostaw w spokoju dział odżywianie dział trening dla początkujących

aaa ACT to juz zrobilem ale nie wliczalem tego w powazny trening, aeroby aerobami, mi chodzi o powazny trening :]

Trening na rzeźbę? Moim zdaniem normalny trening + aeroby + mniej węglowodanów. Dużych spadków nie będzie, zależy od odżywiania.

[...] ja 4 Dzień BS Dieta: 2000 kcal B 149 W 250 T 43 Trening: Aeroby 60 min: 20 min rower (obciazenie 6 srednio bo nie znosze rowerka ale czuje ze bolą odpowiednie miejsca), 40 min bieg 8.5km/h Dziwne ale nogi bolą z godziny na godzinę coraz bardziej jakbym dopiero odczuwała wczorajszy trening Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-17 23:08:30

Dzień 2 - 4.08.2009 Posiłki 3 i 4 oraz 5 jeszcze może zjem ;) Dziś tylko trening piłkarski dynamika (tylko robiłem starty) wyczerpany w 70% bo potem musiałem niestety zakończyć trening. Aeroby się chyba nie odbędą planowane na godzine 20/21 bo zaczęło padać, mam nadzieję że przestanie. I to tyle dziś dużo roboty od przyszłego tygodnia [...]

Dieta to podstawa, trening i z obciążeniem i trening aeroby i/lub wysoko-intensywny równie mile widziany Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-08-16 14:36:20

witam Mengele88 mam nadzieje ze chorubsko cie szybko pusci i wrucisz do treningow,bo regularnosc to klucz do sukcesu, a o zdrowie trzeba dbac,ja zawsze po silce -prysznic i swierze ciuszki na glowie kaptur i dopiero do auta ,latwo sie przeziebic lub przewieje i wtedy problemy. pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia co do moich [...]

to niestety nie umiem ci pomoc. bo podstawa jest dieta wlasnie, bym smielil sie nawet stwierdzic, ze na redukcji jest niezbedna. oraz odpowiedni trening+aeroby. wtedy mozna pomyslec o suplementach. ktore wspomoga diete+trening. bo tak to nie pomoga zbytnio i tylko szkoda kasy. i nie pisze tego by sie wymadrzac, tylko szczerze informuje.

przedewszystkim dieta+trening+aeroby. jak to wszystko dobrze bedziesz mial rozpisane napewno zlapiesz rzezbe. polecam dzial odzywianie i trening.

dzięki, a jak to się ma do uzupełniania glikogenu po treningu...z tym faktem że gdy robię trening i akurat nie robię aerobów to powinienem wypić to od razu po, a gdy powiedzmy mam trening + aeroby to odczekać? myślałem że powinno się jeść od razu po treningu+aerobach lub samym treningu w celu odzyskania glikogenu...pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] mleko, to mógłbym robić owsiane na czymś innym? np na wodzie? 9wiem że w smaku będzie niezabardzo, ale nie mam wymagań smakowych :D 8.00- 150 mleko + 50 owsiane + 20 orzech trening aeroby 10.00- 4 jaja 12.00- 300g tuńczyk 14.00- 250g kurczak + 100g warzyw + 50 ryż brązowy trening siłka/mma 19.00- zaraz po woda 200g + 50g białka 80% 20.00- ser [...]

[...] 5. posilek 5 17:00 - kurczak + kasza+ salatka z oliwa i warzywami - kurczak + ryz+ salatka z oliwa i warzywami 6. posilek 6 17:30 - LIPO PACK Z-9 + BCAA przed cwiczeniem 7. trening 18:00 do 19:00 - trening + aeroby 6 weidera + biegi 8. Posilek 7 przed snem - bialko 40g + mleko PROSZE O POMOC W SPRAWIE DIETY NA SPALENIE TLUSZCZY I ZWIEKSZENIE [...]

jesli widzisz postepy i nie masz zastojow to pcozekaj z kreatyna. do schudniecia potrzebna jest dieta, trening, aeroby. a trening brzucha: 3serie na skosne, 3 na dolne i 3 na gorne. np. spięcia, unoszenie prostych nog i russian twist ;]